Se você ainda acredita que pra emagrecer é só fechar a boca, leia esse artigo. Você ficará surpreso com as variáveis que são blindadas ao ” fecha a boca que emagrece”.
A primeira vista fechar a boca para emagrecer para algo muito óbvio, não é? Vamos falar a verdade: se fosse só fechar a boca porque ainda existe tanta gente que sobre com o excesso de peso? Não é tão simples assim mas essa frase ainda é dita com muita frequência, principalmente por alguns profissionais da saúde para seus clientes / pacientes.
Isso acontece porque é difícil quebrar crenças antigas e associar o excesso de peso com comer muito é uma delas. Existem alguns motivos que nos levam a ganhar peso sem comer muito e se você quiser saber mais sobre esse assunto leia o artigo: 3 situações que fazem você engordar mesmo sem comer muito.
Nesse artigo vou te dar 5 justificativas do porquê só fechar a boca não resolve. E essas justificativas servem para quem também acredita que comer pouco demais irá resolver a questão do excesso de peso.
1. NECESSIDADES FISIOLÓGICAS:
Nosso corpo precisa de nutrientes que funcionam como se fossem os tijolinhos para construir nosso corpo e suas estruturas assim como precisa dos nutrientes que fornecem energia para nosso corpo gastar com atividades diárias e também com atividades basais (de sobrevivência). Existe um mínimo de nutrientes que precisamos para manter tudo isso funcionando em ordem. Portanto se ingerimos menos nutrientes do que esse mínimo a tendência do nosso corpo é começar a “falhar”, “trabalhar mais devagar”. Se fecharmos a boca vamos atrapalhar o funcionamento adequado do nosso corpo.
2. A FORMA COMO VOCÊ COME INTERFERE NO CICLO CIRCADIANO:
Você pode querer comer pouco mas se você se alimenta de forma desordenada você pode atrapalhar o ritmo do seu organismo. O ideal é que nosso corpo receba alimentos numa janela de horas de 10 a 12 horas (exemplo: fazer a primeira refeição às 6h e a última até as 20h). O intervalo que dou entre as refeições também é importante: isso significa que ficar mais do que 4 horas sem alimentar pode deixar seu metabolismo mais lento.
3. BIOTIPO CORPORAL:
Nosso biotipo corporal também interfere na facilidade ou dificuldade para manter o peso saudável. Pessoas que possuem o biotipo corporal Endomorfo tem uma estrutura corporal grande e densa e tem um metabolismo mais favorável ao ganho de peso. Para essas pessoas o fechar a boca não é uma boa opção. Primeiro pelo fato de terem uma necessidade energética maior em função da sua estrutura corporal e segundo por terem o metabolismo mais lento. Para saber mais sobre o assunto assista o vídeo sobre Biotipos Corporais. Ou seja: para Endomorfos, não adianta fechar a boca!
4. COMBINAÇÃO DE TRAÇOS DE CARACTERES:
Avaliando a questão emocional e entendendo que alguns traços de caracteres podem sentir a necessidade de usar a comida para preencher um vazio existencial (os Orais). É claro que o fato de usar a comida para preencher um vazio existencial é um problema porém ele tem que ser tratado de outra forma e não orientando a pessoa a fechar a boca. Só pelo nome do traço de carácter, um Oral dificilmente conseguirá fechar a boca! Outro traço que também não se enquadra no “fecha a boca que emagrece” são os Masoquistas. Eles tem o corpo forte e largo, e podem ganhar peso mesmo sem comer, caso estejam guardando suas emoções e sobrecarregados.
5. QUESTÕES CULTURAIS E SOCIAIS RELACIONADAS À ALIMENTAÇÃO:
Quem não gosta de ser reunir em volta de uma mesa montada com quitutes deliciosos, cercado de pessoas queridas e batendo um ótimo papo? Essa cena faz parte da nossa cultura assim como algumas atitudes envolvendo comida estão relacionadas com afeto. Eu mesma sou uma pessoa que, frequentemente, adora bater um bolinho no fim de semana e passo tranquilamente algumas horas na cozinha num sábado só pra servir petiscos deliciosos para minha família. Além de querer agradar minha família eu amo cozinhar, portanto, pra mim é um prazer e fechar a boca pra emagrecer para uma pessoa que tem esse prazer social com a comida seria muito sofrimento. Tem um artigo bem bacana aqui no blog onde abordo mais essa questão. `Para ler o artigo clique aqui.
Espero que essas cinco justificativas tenham te convencido que fechar a boca não é o melhor caminho para emagrecer. Se você tem o consumo elevado de produtos comestíveis (as famosas “porcarias” e “besteiras”) realmente é importante que você restrinja o consumo à menor quantidade possível. Porém quando se trata de comida, alimentos de verdade, não há necessidade de fechar a boca. Definitivamente o autoconhecimento pode te ajudar muito a filtrar e selecionar qual o melhor método para você! Por isso: não feche a boca para emagrecer!
Com carinho,
Fernanda
