Muita gente acha que ter uma alimentação nutritiva é algo muito complicado e caro. É claro que dependendo da onde fomos buscar referências do que é nutritivo, realmente, as coisas podem complicar mesmo mas saiba que não é para ser assim!
Uma alimentação nutritiva não só pode como deve ser simples. Para que isso aconteça é importante que você tenha clareza do porquê é importante para você ter uma boa alimentação. Isso ajuda muito a passar pelos primeiros obstáculos que acontecem toda vez que tentamos implantar algo novo em nossa vida.
Além da clareza é importante que você crie atitudes positivas para que consiga desenvolver uma alimentação. Sim… é preciso agir de acordo com a realidade que você deseja criar! Ou você acredita que desenvolver um hábito alimentar saudável é algo que acontece do dia pra noite pelo simples fato de desejarmos intensamente? Nananinanão! Tem que se mexer… tem que ter atitude!
Abaixo segue 6 atitudes que acredito serem fundamentais para que você consiga ter uma alimentação mais nutritiva, e o melhor: de forma simples!
1. Aumentar seu conhecimento sobre alimentação nutritiva.
É o básico. Buscar informação de qualidade é fundamental. Não quer dizer que seguir vários blogs e perfis de blogueiras que dão “dicas” de alimentação saudável é buscar informação de qualidade.
Falo aqui de realmente estudar e buscar informação validada. Listo abaixo alguns sites e perfis no Instagram que recomendo que acompanhe pois essas informações sim são validadas.
Guia de Alimentação da População Brasileira
Organização Pan Americana de Saúde
2. Considerar ter uma alimentação de qualidade como um valor pessoal.
Se você não desejar ter uma alimentação nutritiva como parte de um estilo de vida dificilmente conseguirá transforma-la num hábito. Compreender quais os ganhos terá com esse estilo de vida te ajudar a superar os primeiros obstáculos da mudança de hábito.
3. Planejar o que irá preparar e consumir na semana.
Sei que parece chato falar de planejamento mas nesse caso, falo de algo simples. Semanalmente faça uma listinha do que pretende preparar na semana , nas refeições principais principalmente, e depois liste os ingredientes que terá que comprar pra preparar esses receitinhas. Simples assim.
Se você tem dúvidas de como deve ser uma refeição saudável clique aqui.
4. Desenvolver o prazer de fazer compras de alimentos com regularidade.
Quando temos a clareza das consequências positivas que determinadas atitudes terão em nossa vida, mesmo a mais chata dela será realizada com propósito e tranquilidade. E fazer compras de supermercado pode ser uma delas.
O ideal é fazer compras de alimentos semanalmente principalmente por causa de alimentos frescos. Agora se ir ao supermercado te gera muito sofrimento, comece a fazer suas compras de forma online por sites ou aplicativos. Pode ser uma excelente forma de contornar essa dificuldade e manter uma atitude positiva em relação à sua alimentação.
5. Simplifique as preparações.
Às vezes a vontade de comer um prato diferente em cada refeição fala alto mas saiba que tudo o que você elaborar demais te dará mais trabalho, não só pra preparar mas para lavar louça também.
Simplificar as refeições e não ter dificuldades em repetir ou reinventar uma refeição com sobre de geladeira pode facilitar muito a sua vida e quebrar o paradigma de que para se alimentar bem precisa ter muito tempo.
6. Seja consistente para ter os benefícios.
Não adianta seguir de forma aplicada durante 15 dias. É preciso consistência para que você consiga perceber no seu corpo, na sua vitalidade, as consequências positivas de ter uma alimentação mais nutritiva.
Quando você começa a se sentir melhor, mais disposto e com melhor performance na vida, tenho certeza que não irá se imaginar se alimentando de outra forma!
Com carinho,
Fernanda Giacomo
Se você quer ter uma alimentação mais nutritiva com foco no emagrecimento desenvolvi um curso online – o Atitudes que Emagrecem. É um curso totalmente online onde ao longo dos módulos você irá descobrir quais atitudes precisa desenvolver para que o emagrecimento deixe de ser um desejo e se torne uma decisão.
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