VOCÊ SEMPRE ENGORDA NOS FINS DE SEMANA?

Lembro que quando atendia meus clientes segunda-feira pela manhã era unânime a frase: “Segunda não é o melhor dia pra vir na nutricionista”.

Subir na balança em plena segunda costuma ser algo muito frustrante para a maioria das pessoas e isso tem relação com os exageros alimentares que acontecem no fim de semana.

Tudo bem sair comer um pouquinho mais ou algo diferente no fim de semana mas o problema começa a acontecer quando o ganho de peso em 2 dias é igual ou superior ao volume de peso que a pessoa perde na semana.

Essa sensação de dar dois passos pra frente e um pra trás para quem está querendo emagrecer é muito frustrante e cansativo e as vezes, pode fazer a pessoa desistir de emagrecer.

Se você passar por isso saiba que o fim de semana não é o vilão do emagrecimento. É possível sim ter um processo de emagrecimento saudável sem abrir mão de curtir o fim de semana e evitar esse efeito sanfona de curto prazo.

Para que isso não aconteça mais fique atenta no seguinte:

✔ Para nosso corpo, fim de semana são como outros dias da semana. É muito ruim fazer restrições em 5 dias da semana e cometer exageros em 2 dias. Isso pode confudir seu metabolismo fazendo com que ele fique mais lento quando recebe poucas calorias e se acostume a armazenar em forma de gordura os excessos do fim de semana. Procure ter um ritmo de alimentação mais constante.

✔ Escolha 2 refeições livres para fazer no fim de semana, de preferencia, não no mesmo dia. Importante ser algo que gosta e que consuma até seu ponto de saciedade.

✔ Faça atividades que não estejam relacionadas com comida.

✔Seja bem cautelosa com o consumo de álcool. Tente não passar de 2 doses por fim de semana.

✔ Faça ingestão adequada de água.

✔Procure manter o consumo de hortaliças e frutas.

✔ Se exercite.

Encare o fim de semana como um período de descanso e não como “estou livre para comer o que quiser”. Se você tem esse sentimento é importante rever sua estratégia de emagrecimento. Emagrecer pode ser feito com leveza e sem sofrimento.

Se você encarar dessa forma, verá que a necessidade de compensar no fim de semana vai embora!

Com carinho,

Fernanda

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